Jóga je vhodná pro každý věk

„Schvaluji, aby v mladíkovi bylo cosi stařeckého a ve starci cosi mladického. Potom ve stáří budeme staří tělem, ale ne duchem. Stáří je nutno klást odpor a jeho nedostatky vynahrazovat pílí. Je třeba bojovat proti stáří jako proti nemoci, hledět si zdraví, cvičit, ale s mírou, jíst a pít jen tolik, aby se síly obnovily, ne aby se ničily,“ říká římský politik, řečník a spisovatel Marcus
T. Cicero v díle „De sectute“.

Přinášíme vám úvodní díl seriálu o jedné ze zajímavých forem pohybu vhodných pro každý věk, o józe. Tato spolehlivá vědecká metoda postavená na mohutných, tisíciletých základech východních učení, už u nás docela zdomácněla. Postupně vás seznámíme ještě s dalšími druhy cvičení, které vám mohou pomoci zachovat dobrou hybnost a ještě způsobují příjemnou náladu. Nebojte se je vyzkoušet, uvidíte sami. Na cvičení můžete docházet, ale díky současné technice si jej za vedení instruktora prostřednictvím DVD můžete dopřát doma, v čase, který si sami zvolíte.

Co všechno můžeme ovlivnit
Jóga působí na všechny oblasti těla. Na rozdíl od silových sportů se cvičení provádějí v po­malém rytmu. Rozsah pohybu stupňujeme pomalu a opatrně.
Pokud jde o cíle jógy, číslem jedna je bezpochyby rozvoj pohyblivosti celé páteře. Zajímá ji i posílení svalových skupin, hlavně těch malých a hluboce položených. Zlepšuje pohyblivost a rozsah kořenových kloubů. Co ještě umí? Cíleně usměrňuje distribuci krve v těle. Velkou pozornost věnuje nácviku správného dýchání, hlavně bráničního a maximálnímu využití vitální kapacity plic. Jóga tak sbírá hlavní ceny na poli prevence i léčby nemocí po 45 roce věku. Jak vyplývá ze statistik, zdravotní potíže jsou tu „zaviněny“ stavem vnitřních orgánů, páteře a rozhodně také psychikou, emoční zátěží.

„Polohové vzorce“ – ásány
Jógické pozice se nazývají ásány. Jsou to určité „polohové vzorce“. Většina svalů je v ásáně uvolněná, mírně se prodlužuje, a to pasivní cestou. Relaxace, pohoda a pasivita jsou v tomto případě velmi podstatné. Ovlivňujeme jimi ty oblasti těla, které „vykazují poruchu“. Bez použití léků, hypnózy či sugescí tak vytváříme nové, fungující vzorce nervových impulzů, které jdou do mozku. Tak podmiňujeme neurovegetativní systém.

 Více najdete v Generaci 3/2009.