Vstávat a cvičit!

A proč vlastně? Protože cvičení prodlužuje život…
Časopisu Generace to potvrdil v exkluzivním rozhovoru i prezident ČR Václav Klaus

Tělesný pohyb. Byl nám dán jako přirozená lidská potřeba. Patrně víte, že tělesná aktivita pozvedá našeho ducha a zlepšuje naši vitalitu. Je to velmi výhodná životní investice. Pohyb zpomaluje proces stárnutí. Posiluje srdce, snižuje krevní tlak, zmírňuje stres a pomáhá nám udržet si ideální hmotnost. Přesto v současném světě pohybu ubývá. Změňme tento stav a začněme u sebe, i když je jasné, že se to hezky říká... Jako alternativa oproti návštěvám lékaře a polykání barevných pilulek se však tato možnost jeví jako jedna z nejvhodnějších.

Cvičit bychom měli denně, a to v každém věku. Jen formu cvičení musíme přizpůsobit svému organismu a trénovanosti. Je vhodné dávkovat zátěž podle toho, jak se člověk právě cítí. Pokud začínáme ve vyšším věku, měli bychom se držet jednoduchých cviků. Dobré je přizvat ke svému cvičení osobního trenéra či fyzioterapeuta, který se stane jakousi naší „bezpečnostní pojistkou“.

Dobré důvody k cílenému pohybu
Mnohé studie opakovaně prokázaly, že fyzická aktivita je jedním z nejefektivnějších přirozených léčebných prostředků melancholie a deprese. Navíc se jedná o jeden z nejlevnějších způsobů léčby.
Je jisté, že nedostatek pohybu je vedle nevhodné stravy jedním z důvodů, proč lidé stárnou předčasně. Naopak zdravý životní styl a pozitivní duševní naladění pomáhají žit radostně až do vysokého stáří.
Lidé, kteří pravidelně cvi­čí, mají ve stáří často lepší srdeční a respirační kondici než pasivní třicetiletý člověk. Tělesná aktivita působí také jako pre­vence mnoha zdravotních problémů a nemocí. Pomáhá předcházet některým druhům rakoviny, nemocem srdce a diabetu. Přispívá k obraně proti ateroskleróze, Alzheimerově chorobě a snižuje počet astmatických záchvatů. Zmírňuje osteoporózu, vysoký krevní tlak a cukrovku. Zpomaluje nebo zastavuje proces ztráty svalové hmoty, zvyšuje úroveň svalové síly, snižuje pravděpodobnost pádů a nebezpečných zlomenin z nich pramenících a je nejlepší prevencí obezity. Má uklidňující efekt, zbavuje každodenního stresu a zlepšuje koordinaci a reflexy.

Více najdete v Generaci 4/2008.